Mapa narzędzi Skrzata (szkic)
Szkic ramy do przemyślenia. Zastępuje myślenie “co zrobię na jutrzejszym treningu” myśleniem “gdzie jesteśmy na mapie”. Nic w planie rocznym nie zostało jeszcze zmienione, dopóki ta mapa nie zostanie zaakceptowana.
Zasada
- Rodzina narzędzi = jeden mikrocykl (tydzień). Rodzina to kilka pokrewnych narzędzi, np. “Prowadzenie piłki: podbicie i zewnętrzna strona”.
- Trzy treningi w tygodniu = trzy narzędzia rodziny (albo trzy warianty jednego). Każdy trening ma tę samą stałą budowę 20/15/10/12/3, a “element i technika” (15’) to narzędzie dnia.
- Trzy przejścia spirali przez rok, w tej samej kolejności rodzin, za każdym razem na wyższym poziomie:
| Przejście | Mezocykle | Miejsce | Poziom | Co znaczy |
|---|---|---|---|---|
| A | 1-3 (styczeń-marzec) | hala | 1 Poznaję | bez rywala, wolno, kontrola i biomechanika |
| B | 4-6 (kwiecień-czerwiec) | boisko | 2 Z rywalem | 1x1 z rywalem, tempo, przestrzeń |
| C | 7-9 (sierpień-październik) | boisko | 3 Pod presją | pod presją, z decyzją, w grze 3x3 |
| D | 10-11 (listopad-grudzień) | hala | odświeżam | kontrola, wybrane rodziny wracają jeszcze raz |
Każda rodzina pojawia się w trzech przejściach (A, B, C), a osiem najważniejszych wraca w przejściu D. Mezocykle 1-9 to trzy razy po trzy mezocykle po cztery rodziny. Dzięki temu układ roku jest powtarzalny i przewidywalny: wiesz, co jest w tygodniu 5, bo to samo było w tygodniu 17 i 29, tylko na wyższym poziomie.
12 rodzin narzędzi (propozycja do poprawienia)
Narzędzia w nawiasach to trzy treningi tygodnia.
| # | Rodzina | Narzędzia (T1 / T2 / T3) |
|---|---|---|
| F1 | Biomechanika biegu | pozycja startowa / technika biegu i ręce / hamowanie |
| F2 | Zmiana kierunku i obrót bioder | zmiana kierunku ruchu / obrót bioder / mobilność i zakresy ruchu |
| F3 | Prowadzenie piłki: podbicie i zewnętrzna strona | po prostej / łukiem / szybkie |
| F4 | Prowadzenie piłki: dystans | krótkie / długie / z zatrzymaniem |
| F5 | Tempo i kierunek prowadzenia | zmiana tempa / zmiana kierunku / tempo i kierunek razem |
| F6 | Przyjęcie piłki: podstawy | podstawowe / z przeciągnięciem / amortyzacja |
| F7 | Przyjęcie piłki: kierunkowe i w biegu | kierunkowe / w biegu / przed przyjęciem balans |
| F8 | Obrót z piłką i ochrona | obrót z piłką / ochrona piłki / pozycja niska i wysoka |
| F9 | Balans ciała | podstawy balansu / balans w 1x1 / gra ciałem |
| F10 | Odejście od rywala | od podchodzącego / od podbiegającego / cierpliwość i start |
| F11 | Drybling: decyzja i rytm | decyzja o dryblingu / rytm dryblingu / odejście w dryblingu |
| F12 | Wolna przestrzeń i cele gry 1x1 | otwarta i zamknięta przestrzeń / prowadzenie do przestrzeni / cele gry 1x1 |
Rok na jednej stronie
| Mezocykl | Miesiąc | Miejsce | Rodziny (mikrocykle 1-4) | Poziom |
|---|---|---|---|---|
| 1 | styczeń | hala | F1, F2, F3, F4 | 1 |
| 2 | luty | hala | F5, F6, F7, F8 | 1 |
| 3 | marzec | hala | F9, F10, F11, F12 | 1 |
| 4 | kwiecień | boisko | F1, F2, F3, F4 | 2 |
| 5 | maj | boisko | F5, F6, F7, F8 | 2 |
| 6 | czerwiec | boisko | F9, F10, F11, F12 | 2 |
| 7 | sierpień | boisko | F1, F2, F3, F4 | 3 |
| 8 | wrzesień | boisko | F5, F6, F7, F8 | 3 |
| 9 | październik | boisko, ostatni tydzień hala | F9, F10, F11, F12 | 3 |
| 10 | listopad | hala | F3, F4, F6, F8 | odświeżam |
| 11 | grudzień | hala | F5, F9, F11, F12 | odświeżam |
Mikrocykle specjalne (ferie, Wielkanoc, święta): powtórka ulubionych narzędzi bez nowej rodziny.
Co ta mapa zmienia względem obecnego planu rocznego
- Obecny plan ma nierówny rozkład: część narzędzi wraca pięć razy (balans, zmiana kierunku), a inne raz (praca stopy, obrót bioder). Mapa wyrównuje to do stałych trzech przejść.
- Jednostka wynika z mapy: wiesz, który tydzień, który trening i na jakim poziomie, więc kartę można wygenerować z tego układu i tylko sprawdzić, zamiast pisać od zera.
- Dłuższa lista narzędzi nie wymaga większej liczby tygodni: mieści się w trzech treningach rodziny.
Do przemyślenia
- Czy 12 rodzin to dobry podział, czy jakiejś brakuje (np. praca stopy z podłożem, skok i lądowanie, przyjęcie z przeciągnięciem osobno)?
- Czy kolejność rodzin (biomechanika najpierw, dryblowanie na końcu każdego przejścia) pasuje do logiki nauczania?
- Czy przejście D (osiem rodzin) wybrać inaczej?