Plan roczny Skrzata
Szkic Fazy 1 do akceptacji Waldka. Format zgodny z Planem Treningowym PZPN (mezocykl miesięczny, 4 mikrocykle, blok tematyczny, sytuacje boiskowe, cele gry, działania, cel motoryczny). Rok: 11 mezocykli (styczeń-czerwiec, sierpień-grudzień) + 4 mikrocykle specjalne (ferie, Wielkanoc, święta); lipiec bez zajęć.
Stałe dla całego roku (PZPN: pola planu treningowego)
- Blok tematyczny: faza atakowania (Skrzat: bez bloku obronnego).
- Etap iFootball: Etap 1 (Gra indywidualna 1x1). Akcent Etapu 2 (1x2, 2x1 w środku 4) dla mocniejszych grup w 3. mikrocyklu mezocykli 4-11.
- Preferowane sytuacje boiskowe: 1x1 (każda jednostka, 20’) oraz gra 3x3 (środek 4). Gra (do max złożoności wg Unifikacji PZPN): 3x3.
- Cele gry: zdobycie bramki. Zasady gry: nie dotyczy. Działania: prowadzenie piłki, drybling, kontrola piłki.
- Cel motoryczny (przemycany): łączenie ruchów, orientacja przestrzenna, rytmizacja, szybkość reakcji; zdolności: zwinność, równowaga (hala), szybkość (boisko).
- Struktura jednostki (stała): 20’ gra 1x1 na przeprowadzenie piłki / 15’ element i technika / 10’ zabawa / 12’ gra / 3’ zakończenie z pytaniami otwartymi.
- Trzy treningi w mikrocyklu: T1 wprowadzenie elementu i środowiska, T2 pogłębienie/wariant, T3 zastosowanie w grze (środek 4) i utrwalenie.
- Mecze (1 na mikrocykl wg minimum brązowego) w harmonogramie szkółki, nie w kartach.
Wariacje środowiska 1x1 (żeby zasada się nie zmieniała, a nuda nie rosła)
A. bramka 2 m (“baza”), zatrzymanie za bramką | B. strefa celu (kwadrat 2x2 m, zatrzymanie w środku) | C. dwie bramki do wyboru | D. wąskie pole (4x10 m) | E. szerokie/dłuższe pole (8x14 m) | F. po odbiorze kontra do drugiej bramki | G. start od piłki podanej przez trenera/asystenta (przyjęcie z przeciągnięciem) | H. bramka szeroka (3 m) z wąskim korytarzem. Hala: pola krótsze, tempo kontrolowane.
Elementy techniczne (kopalnia: iFootball trening-skrzata.mdx + Waldek)
E1 Pozycja startowa i hamowanie | E2 Technika biegu, koordynacja rąk i nóg | E3 Praca stopy z podłożem, mobilność (biomechanika) | E4 Prowadzenie prostym podbiciem i zewnętrzną stroną stopy | E5 Krótkie prowadzenie | E6 Długie prowadzenie | E7 Zmiana tempa prowadzenia | E8 Zmiana kierunku prowadzenia | E9 Obrót z piłką | E10 Przyjęcie piłki stopą z przeciągnięciem | E11 Balans ciała | E12 Odejście od podchodzącego rywala | E13 Odejście od podbiegającego rywala | E14 Prowadzenie w kierunku wolnej przestrzeni | E15 Drybling jako narzędzie (tempo i kierunek) | E16 Obrót bioder (kierunek ruchu).
Spirala: przebieg 1 (mezocykle 1-3, hala) E1-E5, E7-E9, E11, E14; przebieg 2 (4-6, boisko) z prędkością i przestrzenią: E6, E12-E15, E10; przebieg 3 (7-9) powrót elementów z przebiegu 1 szybciej i pod presją; przebieg 4 (10-11, hala) kontrola i radość z gry.
Mezocykle
Skróty: Zab = zabawa (środek 3), Gra = środek 4 (3x3). Zabawy z bazy iFootball: Galaktyka, Space invaders, Murarz, Transport piłek.
M1 Styczeń (hala) - Prowadzenie i kontrola, pierwszy kontakt z 1x1
Cel psychiczny: odwaga próby; społeczny: praca w parach. Ewaluacja: obserwacja “blisko stopy” i “głowa do góry”.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E4 prowadzenie podbiciem i zewn. stroną (S-001) | A | Galaktyka | 3x3 cztery bazy |
| 2 | E1 pozycja startowa i hamowanie | B | Space invaders | 3x3 |
| 3 | E5 krótkie prowadzenie | D | Transport piłek | 3x3 |
| 4 | E8 zmiana kierunku prowadzenia | C | Galaktyka (2 hasła) | 3x3 |
M2 Luty (hala) - Tempo i kierunek
Cel psychiczny: cierpliwość i odwaga; społeczny: rotacja partnerów. Ewaluacja: zmiana tempa w 1x1.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E7 zmiana tempa | A | Space invaders | 3x3 |
| 2 | E11 balans ciała | B | Balans w parach (zabawowo) | 3x3 |
| 3 | E9 obrót z piłką | G | Transport piłek | 3x3 |
| 4 | E16 obrót bioder, kierunek | C | Galaktyka | 3x3 |
M3 Marzec (hala) - Wolna przestrzeń i ucieczka
Cel psychiczny: samodzielne decyzje; społeczny: wspólna radość z bramek. Ewaluacja (koniec przebiegu 1): E4, E8, E11 w 1x1.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E14 prowadzenie do wolnej przestrzeni | C | Ucieczka z koła | 4 bramki |
| 2 | E12 odejście od podchodzącego rywala | H | Murarz | 3x3 |
| 3 | E10 przyjęcie z przeciągnięciem | G | Space invaders | 3x3 (akcent Etap 2: 2x1) |
| 4 | powtórka E4+E8 w tempie zbliżonym do gry | A | Galaktyka | 3x3 |
M4 Kwiecień (powrót na boisko) - Przestrzeń i prędkość
Cel psychiczny: pewność w większej przestrzeni; społeczny: zasady bezpieczeństwa na dużym polu. Pierwsze tygodnie: tempo stopniowo.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E6 długie prowadzenie | E | wyścigi z piłką (krótkie) | 3x3 większe pole |
| 2 | E1+E2 start i technika biegu | E | Space invaders | 3x3 |
| 3 | E7 zmiana tempa (zwolnij i przyspiesz) | F | Murarz | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | E13 odejście od podbiegającego rywala | H | Galaktyka | 3x3 |
M5 Maj - Drybling jako narzędzie
Cel psychiczny: odwaga w pojedynku; społeczny: szacunek do partnera.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E15 drybling: tempo i kierunek | C | Space invaders | 3x3 |
| 2 | E8 zmiana kierunku pod presją | F | Transport piłek | 3x3 |
| 3 | E12 odejście od podchodzącego rywala | H | Murarz | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | E9 obrót z piłką | G | Galaktyka | 3x3 |
M6 Czerwiec - Utrwalenie i radość
Cel psychiczny: radość z gry, próby bez strachu; społeczny: wspólne podsumowanie półrocza. Ewaluacja makrocyklu I (I-VI).
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E10 przyjęcie z przeciągnięciem | G | Space invaders | 3x3 |
| 2 | E11 balans w 1x1 | B | Galaktyka | 3x3 |
| 3 | E14 wolna przestrzeń w grze | C | Murarz | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | zamknięcie makrocyklu: mini turniej 1x1 i 3x3 | A, F | Transport piłek | 3x3 turniejowo |
Lipiec - przerwa
M7 Sierpień - Nowy sezon: podstawy na wyższym poziomie
Cel psychiczny: pewność siebie po przerwie; społeczny: powitanie nowych dzieci. Elementy z M1 szybciej.
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E4 prowadzenie z prędkością | E | Galaktyka | 3x3 |
| 2 | E1+E2+E3 biomechanika biegu (krótkie dawki) | B | Space invaders | 3x3 |
| 3 | E5 vs E6: krótkie czy długie prowadzenie | C | Transport piłek | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | E8 zmiana kierunku | F | Murarz | 3x3 |
M8 Wrzesień - Pojedynek 1x1 z decyzją
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E15 drybling | C | Space invaders | 3x3 |
| 2 | E13 odejście od podbiegającego rywala | H | Murarz | 3x3 |
| 3 | E12 odejście od podchodzącego rywala | H | Galaktyka | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | E11 balans ciała | B | Transport piłek | 3x3 |
M9 Październik (ostatni mikrocykl na hali) - Kontrola pod presją
Przejście: mikrocykl 4 na hali (krótsze pola, tempo kontrolowane).
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E9 obrót z piłką | G | Space invaders | 3x3 |
| 2 | E10 przyjęcie z przeciągnięciem | G | Galaktyka | 3x3 |
| 3 | E14 wolna przestrzeń | C | Murarz | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 (hala) | E5 krótkie prowadzenie + E11 balans | D | Transport piłek | 3x3 |
M10 Listopad (hala) - Technika i kontrola w hali
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E4+E5 prowadzenie | A | Galaktyka | 3x3 |
| 2 | E8 zmiana kierunku | C | Space invaders | 3x3 |
| 3 | E11 balans ciała | B | Transport piłek | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | E10 przyjęcie z przeciągnięciem | G | Murarz | 3x3 |
M11 Grudzień (hala) - Radość z gry i podsumowanie roku
Ewaluacja makrocyklu II (VIII-XII), rozmowa z dziećmi o roku (pytania otwarte).
| Mikro | Element i technika | Środowisko 1x1 | Zab | Gra |
|---|---|---|---|---|
| 1 | E15 drybling spokojnie | C | Galaktyka | 3x3 |
| 2 | E9 obrót z piłką | G | Space invaders | 3x3 |
| 3 | E14 wolna przestrzeń | D | Transport piłek | 3x3 (akcent Etap 2) |
| 4 | podsumowanie roku: mini turniej 1x1, ulubione ćwiczenia | A, F | dowolna | 3x3 turniejowo |
Mikrocykle specjalne (4 w roku, po 3 karty): ferie i święta
Trenujemy cały rok poza lipcem, więc ferie zimowe, Wielkanoc i tydzień świąt Bożego Narodzenia dostają pełne karty. Razem 48 tygodni x 3 = 144 karty. Numeracja kart idzie po tygodniach roku (S-001 do S-144).
| # | Mikrocykl specjalny | Proponowane miejsce w roku | Miejsce |
|---|---|---|---|
| S1 | Ferie zimowe I | po M2 (luty) lub w terminie ferii | hala |
| S2 | Ferie zimowe II | tuż po S1 | hala |
| S3 | Wielkanoc | po M4 (kwiecień) | boisko lub hala (pogoda) |
| S4 | Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok | koniec grudnia, po M11 | hala |
Zasady mikrocykla specjalnego:
- Ta sama stała budowa jednostki (20/15/10/12/3), ta sama zasada “jedna nowość na jednostkę” - dlatego bez nowego elementu.
- Treść: powtórka trzech ulubionych elementów z ostatnich mezocykli (wybieramy z E1-E16), mini turnieje 1x1 i 3x3, zabawy fabularne, rywalizacja w drużynach. Skrócone obciążenie i większy nacisk na radość z gry (ferie i święta: część dzieci nieobecna, część nowa).
- Można zaprosić rodziców/rodzeństwo na zakończenie (pytania otwarte do zawodników zostają w każdej jednostce).
- Pola: te same co w standardowej jednostce, w tygodniach ferii możliwa mniejsza grupa (środowisko 1x1 lub gry dopasowane do liczby dzieci).
Uwagi
- Każdy mikrocykl ma jeden nowy element, reszta to utrwalenie (zasada jednej nowości).
- “Zabawa” i “Gra” można wymieniać na inne z biblioteki, ale zawsze zgodnie z Etapem 1.
- Elementy E10 i E9 (przyjęcie z przeciągnięciem, obrót z piłką) pochodzą z Twoich przykładów, nie z katalogu iFootball: opisy do dopisania w Fazie 2.
- Hala pełnowymiarowa (futsal ok. 40x20 m) pozwala na dwa równoległe obszary (np. 6 pól 1x1 i drugi obszar zabawy); to skraca martwy czas.