Plan roczny Żaka

Szkic Fazy 1 do akceptacji Waldka. Format zgodny z Planem Treningowym PZPN (mezocykl miesięczny, 4 mikrocykle, blok tematyczny, sytuacje boiskowe, cele gry, zasady gry, działania, cel motoryczny). Rok: 11 mezocykli + 4 mikrocykle specjalne (ferie, Wielkanoc, święta), lipiec bez zajęć.

Stałe dla całego roku

Etap iFootball: Etapy 1-2 (1x1 -> 2x2). Etap 1 dominuje na początku roku, Etap 2 rośnie (zgodnie z Twoją zasadą, że Etap wynika z umiejętności, nie z wieku).
Struktura jednostki (stała): 20’ wejście (ronda, małe gry, 2x2, bez stałego 1x1) / 25’ nauczanie tematu w ćwiczeniach / 15’ technika i wyścigi (motoryka) / 27’ gra / 3’ zakończenie z pytaniami otwartymi.
Bloki tematyczne (PZPN Żaka): w mezocyklu 3 mikrocykle atakowania i 1 mikrocykl bronienia (mikrocykl 2).
Hala (styczeń-marzec, koniec października-grudzień): bronienie ogranicza się do pozycji obronnej i utrzymania dystansu (bez doskoków i odbiorów w pełnej prędkości, ryzyko upadków); doskok i odbiór wracają od kwietnia na boisku. Wyścigi na hali: krótkie dystanse, akcent techniczny.
Trzy treningi w mikrocyklu: T1 wprowadzenie tematu, T2 pogłębienie/wariant (np. przewaga liczebna), T3 zastosowanie w grze i utrwalenie.
Mecze (2 na mikrocykl wg minimum brązowego dla Żaka) w harmonogramie szkółki, poza kartami.

Tematy (kopalnia: iFootball `trening-zaka.mdx`)

Wejście (środek 1): rondo, gra 2x2, gra na utrzymanie, gra na 4 kwadraty, 2x2 z podaniem do neutralnego, gra 3x3. Technika i wyścigi (środek 3): cztery kolory sprint, wyścigi rzędów, slalom ze zmianą toru, wyścigi z podaniem, technika wybranego elementu w wyścigu. Cel motoryczny (przemycany): dostosowanie motoryczne, orientacja przestrzenna, rytmizacja, łączenie ruchów, różnicowanie ruchów, szybkość reakcji; zdolności: siła, zwinność, szybkość.

Mezocykle

M1 Styczeń (hala) - Prowadzenie i 1x1

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T3 drybling (Z-001)	zdobycie przestrzeni	2x2 na 4 bramki	slalom ze zmianą toru
2	B	1x1, 1x2	T10 pozycja obronna (niskie tempo)	powstrzymanie	rondo	cztery kolory sprint (krótki)
3	A	1x1, 2x2	T1 balans ciała	zdobycie przestrzeni	gra na utrzymanie	wyścigi rzędów
4	A	1x1, 2x2	T14 prowadzenie pod presją	zdobycie bramki	2x2 z neutralnym	wyścigi z podaniem

M2 Luty (hala) - Ochrona i zmiana kierunku

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T13 ochrona piłki z rywalem na plecach	zdobycie przestrzeni	rondo	slalom ze zmianą toru
2	B	1x1, 1x2	T6 pozycja niska i wysoka	powstrzymanie	gra 2x2	wyścigi rzędów
3	A	1x1, 2x2	T15 prowadzenie + fake	zdobycie bramki	4 kwadraty	cztery kolory sprint
4	A	1x1, 2x1	T2 odejście od podbiegającego	zdobycie przestrzeni	2x2 z neutralnym	wyścigi z podaniem

M3 Marzec (hala) - Przyjęcie i wolna przestrzeń

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T9 przyjęcie piłki	zdobycie przestrzeni	rondo	slalom ze zmianą toru
2	B	1x2, 2x2	T10 pozycja obronna w 1x2 (dystans)	powstrzymanie	gra na utrzymanie	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T5 przyjęcie kierunkowe	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	wyścigi z podaniem
4	A	2x2	T17 tworzenie przestrzeni	stworzenie sytuacji bramkowej	4 kwadraty	cztery kolory sprint

M4 Kwiecień (powrót na boisko) - Prędkość i przestrzeń

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T3 drybling w wysokim tempie	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	slalom ze zmianą toru
2	B	1x1, 1x2	T11 doskok do rywala	odbiór piłki	rondo	cztery kolory sprint
3	A	2x2	T5 przyjęcie kierunkowe	zdobycie przestrzeni	2x2 z neutralnym	wyścigi rzędów
4	A	2x2	T4 zmiana kierunku gry	stworzenie sytuacji bramkowej	4 kwadraty	wyścigi z podaniem

M5 Maj - Odbiór i zmiana kierunku

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x1	T2 odejście od podbiegającego	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	cztery kolory sprint
2	B	1x1, 1x2	T12 odbiór piłki	odbiór piłki	rondo	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T8 pozycja do podania	stworzenie sytuacji bramkowej	gra na utrzymanie	wyścigi z podaniem
4	A	2x2	T17 tworzenie przestrzeni	zdobycie bramki	2x2 z neutralnym	slalom ze zmianą toru

M6 Czerwiec - Przewagi i wsparcie

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	3x2, 2x2	T7 asekuracja	stworzenie sytuacji bramkowej	rondo	cztery kolory sprint
2	B	1x2, 2x2	T11+T12 doskok i odbiór w 1x2	odbiór piłki	4 kwadraty	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T8 pozycja do podania + T4 zmiana kierunku	zdobycie bramki	gra 2x2	wyścigi z podaniem
4	A	mini turniej	zamknięcie makrocyklu I, ewaluacja	zdobycie bramki	2x2	wyścigi zabawowe

Lipiec - przerwa

M7 Sierpień - Nowy sezon: podstawy na wyższym poziomie

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T1 balans + T3 drybling (powtórka szybciej)	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	slalom ze zmianą toru
2	B	1x1, 1x2	T10 pozycja obronna	powstrzymanie	rondo	cztery kolory sprint
3	A	2x2	T9 przyjęcie piłki	zdobycie przestrzeni	gra na utrzymanie	wyścigi rzędów
4	A	2x2	T14 prowadzenie pod presją	zdobycie bramki	2x2 z neutralnym	wyścigi z podaniem

M8 Wrzesień - Pojedynek i wsparcie

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T15 prowadzenie + fake	zdobycie bramki	rondo	cztery kolory sprint
2	B	1x1, 1x2	T11 doskok do rywala	odbiór piłki	gra 2x2	wyścigi rzędów
3	A	3x2	T7 asekuracja	stworzenie sytuacji bramkowej	4 kwadraty	wyścigi z podaniem
4	A	2x2	T4 zmiana kierunku gry	stworzenie sytuacji bramkowej	gra na utrzymanie	slalom ze zmianą toru

M9 Październik (ostatni mikrocykl na hali) - Przyjęcie i decyzja

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	2x2	T5 przyjęcie kierunkowe	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	cztery kolory sprint
2	B	1x2, 2x2	T12 odbiór piłki	odbiór piłki	rondo	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T16 gra głową (lekka piłka, małe dawki)	zdobycie przestrzeni	2x2 z neutralnym	wyścigi z podaniem
4 (hala)	A	1x1, 2x2	T13 ochrona piłki z rywalem na plecach	zdobycie przestrzeni	rondo	slalom ze zmianą toru

M10 Listopad (hala) - Technika w hali

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T3 drybling	zdobycie przestrzeni	gra 2x2	slalom ze zmianą toru
2	B	1x1, 1x2	T10 pozycja obronna (bez doskoku)	powstrzymanie	rondo	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T9 przyjęcie piłki	zdobycie przestrzeni	gra na utrzymanie	wyścigi z podaniem
4	A	1x1, 2x2	T14 prowadzenie pod presją	zdobycie bramki	4 kwadraty	cztery kolory sprint (krótki)

M11 Grudzień (hala) - Podsumowanie roku

Mikro	Blok	Sytuacja	Temat	Cel gry	Wejście	Technika i wyścigi
1	A	1x1, 2x2	T15 prowadzenie + fake	zdobycie bramki	rondo	slalom ze zmianą toru
2	B	1x2, 2x2	T6 pozycja niska i wysoka	powstrzymanie	gra 2x2	wyścigi rzędów
3	A	2x2	T17 tworzenie przestrzeni	stworzenie sytuacji bramkowej	2x2 z neutralnym	wyścigi z podaniem
4	A	mini turniej	podsumowanie roku, ewaluacja umiejętności, rozmowa w kręgu	zdobycie bramki	2x2	wyścigi zabawowe

Mikrocykle specjalne (4 w roku, po 3 karty): ferie i święta

Trenujemy cały rok poza lipcem, więc ferie zimowe, Wielkanoc i tydzień świąt Bożego Narodzenia dostają pełne karty. Razem 48 tygodni x 3 = 144 karty. Numeracja kart idzie po tygodniach roku (Z-001 do Z-144).

#	Mikrocykl specjalny	Proponowane miejsce w roku	Miejsce
S1	Ferie zimowe I	po M2 (luty) lub w terminie ferii	hala
S2	Ferie zimowe II	tuż po S1	hala
S3	Wielkanoc	po M4 (kwiecień)	boisko lub hala (pogoda)
S4	Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok	koniec grudnia, po M11	hala

Zasady mikrocykla specjalnego:

Ta sama stała budowa jednostki (20/25/15/27/3), ta sama zasada “jedna nowość na jednostkę” - dlatego bez nowego elementu.
Treść: powtórka trzech ulubionych elementów z ostatnich mezocykli (wybieramy z T1-T17), mini turnieje 1x1, 2x2 i 3x3, zabawy fabularne, rywalizacja w drużynach. Skrócone obciążenie i większy nacisk na radość z gry (ferie i święta: część dzieci nieobecna, część nowa).
Można zaprosić rodziców/rodzeństwo na zakończenie (pytania otwarte do zawodników zostają w każdej jednostce).
Pola: te same co w standardowej jednostce, w tygodniach ferii możliwa mniejsza grupa (środowisko 1x1 lub gry dopasowane do liczby dzieci).

Uwagi

Każdy mikrocykl wprowadza jeden temat; w pozostałych elementach utrwalamy poprzednie (zasada jednej nowości).
Bronienie (mikrocykl 2) w miesiącach halowych bez doskoku i odbioru w pełnej prędkości; doskok i odbiór pełnią rolę od kwietnia (M4).
Gra głową (T16) tylko z lekką piłką i w małych dawkach, dopiero od M9; do potwierdzenia przez Waldka, czy to zostaje (iFootball ma ten temat w Żaku).
Z-001 (M1, mikro 1, trening 1) jest gotową kartą wzorcową; kolejne zgodnie z tym planem.